Relajación para Todos

RELAJACIÓN PARA TODOS

La relajación es una técnica clásica utilizada por la psicología y cada vez más demandada por la sociedad actual. Sweeney (1978) define la relajación como <<un estado o respuesta percibidos positivamente en el que una persona siente alivio de la tensión o del agotamiento>> En este sentido, se entiende que la relajación implica una dimensión tanto física como mental.

¿Qué conseguimos practicando la relajación? La relajación tiene una función preventiva protegiendo a nuestro cuerpo de un desgaste innecesario, una función canalizadora aliviando el estrés en condiciones de ansiedad, fobias, insomnio y  otras y, una función de mejora aportándote un pensamiento más positivo que te permita hacer frente a las dificultades así como a mejorar capacidades como la memoria, la concentración o la atención.

¿Cómo funciona la relajación? Nuestro Sistema Nervioso Autónomo (encargado de controlar nuestras acciones involuntarias) está formado por el Sistema Nervioso Simpático (responsable de prepararnos para la acción) y por el Sistema Nervioso Parasimpático (responsable del reposo o desactivación)

Nuestro ritmo de vida genera una rutina marcada por el estrés donde poco tiempo queda para el descanso y el autocuidado. Es por esto que el Sistema Simpático se mantiene casi de forma permanente activado y con él, todas las respuestas que le acompañan (respiración y ritmo cardiaco acelerado,  sudoración excesiva…)

Con la práctica de la relajación conseguiremos activar las respuestas del Sistema Parasimpático contrarrestando así las respuestas de ansiedad y estrés. Obtendremos beneficios tanto a nivel psicofisiológico, como conductual y cognitivo ya que relajarse no sólo conlleva relajar nuestros músculos sino que podremos relajar la mente y renovar nuestra energía, llenándonos de vitalidad y optimismo y mejorando tanto nuestra salud física como mental.

Diversas investigaciones constatan los resultados positivos de la relajación en trastornos de ansiedad, insomnio, trastornos gastrointestinales, cardiovasculares, asma, cefaleas, distintas conductas adictivas, etc. Pero no sólo es recomendable practicar técnicas de relajación cuando sufrimos algún malestar sino que podemos utilizarlo para fomentar nuestro bienestar y calidad de vida, repercutiendo todo ello en una mayor autoestima y vitalidad.

A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE TALLER

A todas aquellas personas que deseen adquirir herramientas para controlar su nivel de activación y vivir de una forma más tranquila y relajada, reduciendo al máximo los efectos negativos del estrés. Especialmente indicado para personas que experimenten síntomas de ansiedad como pueden ser miedos, fobias, inseguridades, problemas para dormir, para dejar de fumar, dificultad para concentrarse, etc.

OBJETIVOS DEL TALLER

Estos talleres tienen una doble finalidad: por un lado, practicar las técnicas de relajación que se consideran más importantes para reducir el estrés y la ansiedad; y, por otro, aprender a utilizarlas de forma autónoma y eficaz para que puedan ser puestas en práctica por uno mismo cuando el taller finalice.

 BENEFICIOS

 - Aprender a relajarte en cualquier momento y situación.

-  Mejorar tu bienestar físico y emocional

-  Dormir mejor

-  Mejorar tu concentración, atención y memoria

-  Tener más energía

-  Mejorar tu salud.

CONTENIDOS:

-          Preparación para la relajación

-          Respiración

-          Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

-          Entrenamiento Autógeno Schultz

-          Técnicas de Visualización

-          Entrenamiento en pensamientos positivos

-          Otras técnicas

FECHAS Y HORARIO:

Fechas: Por determinar

PRECIO: 40 €/mes

¡¡Dedica un poco de tu tiempo al auto cuidado y al descanso!!