Cuidar nuestra salud debe ser
prioritario en cualquier etapa de nuestra vida, más aún durante el embarazo,
donde el cuidado personal y el descanso se vuelven de vital importancia. La
salud es según la OMS <<un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades>>
Nuestro taller para mujeres
embarazadas te ofrece el cuidado integral que necesitas. Trabajaremos tanto el
aspecto físico como mental a través de
técnicas de relajación; y la dimensión social mediante el apoyo emocional y el
acompañamiento de otras mujeres que como tú, esperan la llegada de su bebé.
Los cambios emocionales en todo
el proceso de la maternidad son una constante, así que pretendemos cubrir la
necesidad de entender las emociones que estamos experimentando y sentir el
apoyo de manera imparcial. Es decir, que así como tu pareja o familia serán el
principal apoyo para ti; el grupo que formaremos podrá constituir también una
importante fuente donde compartir emociones y vivencias con otras mamas que
están pasando por el
mismo momento vital que tú.
Puedes tomarte el acudir a las
sesiones como ese momento perfecto para dejar a un lado el estrés y la rutina
del día a día y disfrutar cuidándote. Es sabido el efecto perjudicial de
niveles altos del estrés en el embarazo tanto para la madre como para el niño.
Liberarte de esa sobreactivación no significa dejar a un lado tu vida y tus
actividades, sino dedicar unos momentos
del día para relajarte, mimarte y conectar con tu bebé. Aprenderás
a mantener estable tu nivel de
activación mediante herramientas que te permitan de manera sencilla controlar
tus niveles de estrés.
Tu bebé es un ser sensible que a
través de ti establece una relación intensa con el mundo externo. El primer ambiente en el que se desarrolla el ser humano es el cuerpo y la mente de la mamá (Trevisi). De esta
forma, todo lo que tú sientes le afecta a él. Por eso debemos controlar niveles
altos de estrés y trasmitirle sensaciones de calma mediante momentos felices y
serenos.
La relajación, además de
aportarte beneficios a lo largo del embarazo, también repercutirá
positivamente en el momento del parto: puedes poner en marcha distintos tipos
de respiración en función de las distintas fases del parto, que te ayudarán haciendo más efectivas las
contracciones del útero. Practicando estas técnicas de relajación habitualmente
podrás utilizarlas de forma espontánea cuando llegue el momento.
Algunos beneficios específicos
que te aportará durante el parto, serán:
- Facilitar el proceso del parto
- Aprovechar al máximo tus energías.
- Sentir menos dolor.
- Oxigenar mejor al bebé y al útero.
- Aumentar tu capacidad respiratoria.
- Focalizar tus pensamientos en la ayuda a tu bebé.
Además de las técnicas de relajación que podrás poner en práctica, como la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, el Entrenamiento Autógeno de Schultz, visualizaciones, conciencia del propio cuerpo, entre otras, hay un aspecto importante que enriquecerá la efectividad del taller, el entorno.
Aquí
cobra especial relevancia la música. Mediante la música se proporcionarán momentos
de plena consciencia y felicidad en los que podrás trasmitir calma y seguridad
a tu bebé. Hemos elegido con cuidado y mimo música que transmita paz y energía
a ti y tu pequeño, puesto que a él también le llegan y afectan todos los sonidos que le envuelven.
Para terminar, importante tener
en cuenta que la práctica de la relajación se recomienda a partir del primer
trimestre del embarazo. A partir de esta etapa, cualquier momento es bueno para
iniciarse. Recuerda que cuanto antes comiences, mejores beneficios para ti y tu
bebé y para el momento del parto; pues cuanto más lo pongas en práctica, mejor.
¡¡Anímate a probarlo, te
sentirás llena de vitalidad y energía positiva!!
Ponte en contacto con nosotras para informarte de horarios y grupos en mentevivapsicologia@gmail.com
